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肌肉锻炼动态图  

2015-03-28 20:58:11|  分类: 综合、长知识、人 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自低调、一指禅《肌肉锻炼动态图》
什么动作练什么肌肉,一目了然。牢记这些动作,你就是自己的健身教练!


1、屈腕练习

锻炼动态图 - 逍遥客 - 逍遥客

 

2、背蹲

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3、前屈臂

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4、坐位下拉

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5、正握引体向上

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6、哑铃俯身飞鸟

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7、俯身提拉

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8、侧卷腹

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9、硬拉

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11、山羊挺身

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12、仰卧飞鸟

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13、卧推

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14、直臂屈伸

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15、这个单腿动作叫不上名字,求高手指点

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16、窄距俯卧撑

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17、哑铃耸肩

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18、哑铃坐姿上举

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19、屈膝仰卧起坐

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20、杠铃颈后臂屈伸

 

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21、窄握卧推

 

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23、哑铃锻炼三角肌、斜方肌

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24哑铃训练肱二头肌弯举

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25、坐姿器械划船

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26、肱三头肌训练

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